Скажем откровенно: если ваш живот уже предательски урчит, а до обеденного перерыва еще полчаса, то горстка моркови аппетит не убавит.
Не только потому что морковь не богата сытными белками и жирами. Иногда просто не хочется жевать стебли сельдерея — желание чего-то другого может привести к мгновенному опустошению целой пачки чипсов.
В следующий раз, когда захочется съесть какую-нибудь питательную закуску, выберите один из этих продуктов.
Фисташки
Орехи можно встретить почти в каждом диетическом списке и на то есть причина: они содержат много белков и полезных жиров. Исследованиями доказано, что эти вещества позволяют человеку дольше чувствовать сытость.
Авокадо с соусом сальса
Авокадо — вкусный и полезный источник жиров. После съедения авокадо ощущение сытости не покинет вас вплоть до 5 часов.
Творог с низким содержанием жиров, посыпанный корицей
Маленькая порция творога содержит 160 ккал, в нем 28 г белков — на 5 г больше, чем в греческом йогурте.
Корица сделает вкус творога интереснее и обманет мозг, которому покажется, что съедено сладкое.
Оливки
Оливки это отличная закуска в моменты, когда еда будет готова лишь через 15 минут, а вам уже хочется что-нибудь пожевать.
Темный шоколад
Если желаете чего-то лакомого, то лучшим вариантом является темный шоколад. И не только потому что в плане питательных веществ он лучше пирожного или печенья.
Исследование показало, что продукты с интенсивным вкусом намного быстрее дают ощущение сытости. Вот поэтому пара кусочков шоколада полезнее, чем целая пачка печенья.
Источник: menshealth.com