bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Вторник 23.01.2018 | Именины: Strauta, Grieta

Идеи для поддержания здоровья сотрудников прямо в офисе

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Автор: PantherMedia/SCANPIX

В наши дни множество людей работают в офисах, ведут малоподвижный образ жизни, сидя перед компьютером в течение всего дня, что негативно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии. Общество на каждом шагу призывает начать вести здоровый образ и ежедневно больше двигаться: ездить на работу на велосипеде, на встречи ходить пешком и почаще пользоваться лестницами.

Как побудить работодателя проявлять ежедневную заботу о здоровье подчиненных? Вот пять идей по улучшению здоровья офисных работников которые с 16 по 22 мая испытала компания IDEA Group — одна из крупнейших коммуникационных групп в Балтии.

1. Считай и побеждай, или пускай в ход шагомер

Есть две группы людей: одни активно занимаются спортом, другие — делают это мало или никогда. Одна из причин — тягая гантели или потея на кардиотренировке, не видно мгновенного результата. Шагомер идеально подходит тем, кто быстро теряет мотивацию, регулярно занимаясь физической активностью. Он показывает пройденное расстояние и сожженные калории, создавая новые планки, которые захочется преодолеть.

Все сотрудники компании были разделены на команды, чтобы по возможности объединить тех, кто в повседневной жизни не часто общается друг с другом. Если в компании есть несколько отделов, в каждой команде следует включить по одному участнику из каждого отдела.

2. Коллективная зарядка по утрам

Каждое утро человек просыпается с мыслью, что завтра будет новый день и тогда-то можно будет начать делать утреннюю зарядку. Проходят дни и недели, но ничего не меняется. Звонит будильник и мы в спешке собираемся на работу, чтобы не опоздать. В результате тело не успевает проснуться, взбодриться. Если утром, перед началом работы, вместе с коллегами сделать несколько упражнений, проснуться будет гораздо проще. Тело настроится на работу и будет готово к новым испытаниям!

Пусть каждое утро зарядку проводит представители разных отделов или структур.

3. Офисный массажист — массируй все, что не движется

Вы когда-нибудь хотели после долгого рабочего дня разбежаться и удариться лбом об стену, чтобы выплеснуть накопленную за день энергию? К сожалению, в напряженном рабочем ритме мы не можем выплеснуть скопившуюся энергию, но в этом может помочь расслабляющий массаж шеи и плеч. Он расслабит тело и улучшит приток крови к мозгу, уменьшит головную боль и нормализует сон.

Массажист IDEA Group работает первые три дня рабочей недели. Каждый желающий получить массаж мог через интернет записаться на следующий день, чтобы расслабиться в руках профессионала.

4. Кто первый по лестнице с 1-го по 7-й этаж?

Лучше всего выбирать лестницу, а не лифт! Эту стандартную фразу слышали все. Это хорошо для сердца, мышц и т. д. Но знал ли ты, что хождение по лестнице улучшает и мозговую деятельность?
В опубликованном в этом году исследовании о возрастной нейробиологии говорится, что хождение по лестнице улучшает здоровье головного мозга. Чем больше этажей человек преодолевает, поднимаясь по лестнице, тем «моложе» становятся мозги. С каждым этажом мозг «молодеет» на 0,58 лет при условии, что человек пользуется лестницей каждый день.

Один из сотрудников IDEA Group среди мужчин преодолел эту дистанцию за 51,75 секунд, самая быстрая дама — за 59,13 секунд.

5. Полезные перекусы

В офисе предстоит длинный и утомительный рабочий день, требующий немало энергии. Чтобы взбодриться и поддержать уровень энергии, советуем подумать о полезных перекусах. Во второй половине дня после сытного обеда уровень энергии падает. Согласно наблюдениям, после обеда движение на кухню становится интенсивнее – работники ищут что-то сладкое ,чем можно было бы перекусить. Обеспечьте коллег здоровыми закусками, начиная с простых фруктов, например, с яблок, бананов, и заканчивая фруктовыми коктейлями или итальянскими закусками с моцарелой.

Ref:103.108.108.10065


Добавить комментарий

От Латвии на зимнюю Олимпиаду отправятся 35 спортсменов

Исполнительный комитет Латвийского олимпийского комитета сегодня утвердил состав команды, которая отправится на зимние Олимпийские игры в южнокорейском Пхенчхане с 9 по 25 февраля.

На прошлой неделе электроэнергия в Балтии подорожала в среднем на 10%

На прошлой неделе цены на электроэнергию в странах Балтии выросли в среднем на 10%. В Латвии прирост составил неполные 11%, сообщает АО Latvenergo.

Генсек СМЛ: надо уменьшать различия в условиях жизни граждан ЕС

С тех пор как Латвия вступила в Евросоюз, численность населения сократилась на 14%. К самому существенному снижению привела миграция трудоспособного населения в пределах ЕС, сказала генеральный секретарь Союза муниципалитетов Латвии Мудите Приеде.

Уровень цен промышленных производителей за год вырос на 3,1%

В декабре 2017 года по сравнению с декабрем 2016-го уровень цен производителей в латвийской промышленности возрос на 3,1%. Цены на реализуемую на местном рынке продукцию поднялись на 3,0%, а на экспортируемую – на 3,3%.

Пабрикс: еще большее доминирование СЗК будет тормозить развитие Латвии

Если Союз «зеленых» и крестьян после выборов в Сейм получит еще больший перевес в правительстве, то в будущем развитие Латвии затормозится. Такой вывод можно сделать из сказанного депутатом Европарламента Артисом Пабриксом («Единство») телепередаче 900 sekundes.

Население Эстонии проинформируют о действиях на случай ЧС или войны

Эстония готовит брошюру, которая подскажет жителям, как действовать в чрезвычайных ситуациях или в случае войны. Как сообщает портал ERR, начальник штаба Сил обороны Эстонии, бригадный генерал Мартин Херме сказал в интервью газете Postimees: «Когда ее выпустят - не знаю, но она готовится».

У Латвии есть надежда вернуть себе статус страны, свободной от чумы свиней

Есть надежда на то, что Латвия вновь обретет статус страны, свободной от классической чумы свиней, говорит старший эксперт отдела надзора за инфекционными заболеваниями животных Продовольственно-ветеринарной службы Мартиньш Сержантс.

Телепередача: иск к государству связан с печально известным делом Winergy

Иск Norvik banka к Латвии в международный арбитражный суд в Вашингтоне связан с бизнесом ветропарка Winergy, сообщает телепередача de facto. Банк пока не назвал, какую сумму желает взыскать с государства.

В середине недели потеплеет и наступит оттепель

В начале недели погоду в Латвии продолжит определять антициклон. Лишь местами, главным образом на севере страны, ожидаются осадки преимущественно в виде снега и мокрого снега. Будет облачно, временами с прояснениями, передает Центр окружающей среды, геологии и метеорологии.

Усилят билетный контроль и расширят видеонаблюдение в автобусах

Автотранспортная дирекция в этом году планирует усилить билетный контроль и расширить доступность видеонаблюдения в автобусах с целью борьбы с недобросовестными водителями. Об этом сказал председатель АТД Кристианс Годиньш.

Неделя в Литве. Неизвестные взломали Tv3. lt и поместили ложную новость

Новостной портал Tv3. lt был взломан в четверг, 18 января. На нем была опубликована ложная новость о том, что министр обороны Литвы Раймундас Кароблис якобы домогался журналиста радиостанции Žinių Radijas Ридаса Ясюлениса и признался, что является геем.

Обзор недели от BNN: Продажа KVV LM. Кто недоволен налоговой реформой. Небывалый прецедент в Латвии

BNN предоставляет обзор наиболее актуальных тем этой недели, разделенных на категории: «Перемены», «Сделка», «Борьба», «Падение», «Правда», «Рост» и «Будущее».

Удвоилось число страховых выплат за травмы в зимних видах спорта

За последние три года количество возмещений за травмы, полученные при занятиях зимними видами спорта, увеличилось более чем в два раза, свидетельствуют данные страхового общества BALTA.

Латвия необоснованно включена в украинский список офшорных зон

Принятое под конец прошлого года Украиной решение о включении Латвии в список офшорных зон необоснованное, говорит представитель Министерства финансов Алексис Яроцкис.

СК: организаторы тендеров первыми могут заметить признаки картелей

Совет по конкуренции обращает внимание на возможности организаторов тендеров первыми замечать подозрительные совпадения в предложениях претендентов, которые могут свидетельствовать о запрещенных сговорах предприятий. В таких случаях важно, чтобы организаторы тендеров не оставались равнодушными и сообщали в СК.

Требованиям биобезопасности в Латвии не соответствуют 5-6% свинарников

Требованиям биобезопасности не соответствуют 5-6% свинарников Латвии, и это означает, что большинство свиноводов соблюдают эти требования, говорит руководитель отдела по надзору за хлевами Продовольственно-ветеринарной службы Майя Ирбе.

Экономист: самая важная реформа должна произойти в головах

«Из всех изученных в бизнес-школе психологических премудростей мне больше всего запомнилась идея точки внутреннего/внешнего контроля. Есть люди, которые верят, что они сами определяют свою судьбу, и есть такие, которые думают, что их судьба определяется внешними силами. У меня очень большие подозрения, что в Латвии люди объясняют свои успехи и провалы внешними обстоятельствами намного в большей мере, чем в Швейцарии или в другом государстве, более продолжительно живущем в независимости», комментирует экономист банка Luminor Петерис Страутиньш.

Latvenergo: за последние три года электричество подешевело на 30%

В последние годы в Латвии стремительно снижалась цена на электроэнергию. С 2014 по 2017 год средняя цена электричества на бирже Nord Pool упала на 30%, позволив снизить расходы конечных потребителей, рассказывают в АО Latvenergo.

Kaspersky Lab: медучреждения не заботятся о кибербезопасности

Исследования экспертов безопасности демонстрируют, что медорганизации не обеспокоены вопросами информационной безопасности своих корпоративных сетей, которые при этом представляют интерес для кибер-преступников, так как обрабатывают ценные медицинские данные.

На выходных и на следующей недели сохранится типично зимняя погода

В пятницу, 19 января, и в субботу сильные порывы ветра или значительный прирост снежного покрова не ожидается, немного повысится температура воздуха. Но уже в воскресенье и в начале следующей недели в Латвию снова придут более холодные воздушные массы.