В наши дни множество людей работают в офисах, ведут малоподвижный образ жизни, сидя перед компьютером в течение всего дня, что негативно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии. Общество на каждом шагу призывает начать вести здоровый образ и ежедневно больше двигаться: ездить на работу на велосипеде, на встречи ходить пешком и почаще пользоваться лестницами.
Как побудить работодателя проявлять ежедневную заботу о здоровье подчиненных? Вот пять идей по улучшению здоровья офисных работников которые с 16 по 22 мая испытала компания IDEA Group — одна из крупнейших коммуникационных групп в Балтии.
1. Считай и побеждай, или пускай в ход шагомер
Есть две группы людей: одни активно занимаются спортом, другие — делают это мало или никогда. Одна из причин — тягая гантели или потея на кардиотренировке, не видно мгновенного результата. Шагомер идеально подходит тем, кто быстро теряет мотивацию, регулярно занимаясь физической активностью. Он показывает пройденное расстояние и сожженные калории, создавая новые планки, которые захочется преодолеть.
Все сотрудники компании были разделены на команды, чтобы по возможности объединить тех, кто в повседневной жизни не часто общается друг с другом. Если в компании есть несколько отделов, в каждой команде следует включить по одному участнику из каждого отдела.
2. Коллективная зарядка по утрам
Каждое утро человек просыпается с мыслью, что завтра будет новый день и тогда-то можно будет начать делать утреннюю зарядку. Проходят дни и недели, но ничего не меняется. Звонит будильник и мы в спешке собираемся на работу, чтобы не опоздать. В результате тело не успевает проснуться, взбодриться. Если утром, перед началом работы, вместе с коллегами сделать несколько упражнений, проснуться будет гораздо проще. Тело настроится на работу и будет готово к новым испытаниям!
Пусть каждое утро зарядку проводит представители разных отделов или структур.
3. Офисный массажист — массируй все, что не движется
Вы когда-нибудь хотели после долгого рабочего дня разбежаться и удариться лбом об стену, чтобы выплеснуть накопленную за день энергию? К сожалению, в напряженном рабочем ритме мы не можем выплеснуть скопившуюся энергию, но в этом может помочь расслабляющий массаж шеи и плеч. Он расслабит тело и улучшит приток крови к мозгу, уменьшит головную боль и нормализует сон.
Массажист IDEA Group работает первые три дня рабочей недели. Каждый желающий получить массаж мог через интернет записаться на следующий день, чтобы расслабиться в руках профессионала.
4. Кто первый по лестнице с 1-го по 7-й этаж?
Лучше всего выбирать лестницу, а не лифт! Эту стандартную фразу слышали все. Это хорошо для сердца, мышц и т. д. Но знал ли ты, что хождение по лестнице улучшает и мозговую деятельность?
В опубликованном в этом году исследовании о возрастной нейробиологии говорится, что хождение по лестнице улучшает здоровье головного мозга. Чем больше этажей человек преодолевает, поднимаясь по лестнице, тем «моложе» становятся мозги. С каждым этажом мозг «молодеет» на 0,58 лет при условии, что человек пользуется лестницей каждый день.
Один из сотрудников IDEA Group среди мужчин преодолел эту дистанцию за 51,75 секунд, самая быстрая дама — за 59,13 секунд.
5. Полезные перекусы
В офисе предстоит длинный и утомительный рабочий день, требующий немало энергии. Чтобы взбодриться и поддержать уровень энергии, советуем подумать о полезных перекусах. Во второй половине дня после сытного обеда уровень энергии падает. Согласно наблюдениям, после обеда движение на кухню становится интенсивнее – работники ищут что-то сладкое ,чем можно было бы перекусить. Обеспечьте коллег здоровыми закусками, начиная с простых фруктов, например, с яблок, бананов, и заканчивая фруктовыми коктейлями или итальянскими закусками с моцарелой.
Ref:103.108.108.10065