bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Четверг 14.12.2017 | Именины: Gaisma, Auseklis

Совет врача: как не переесть на Лиго

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Baltic news,News from Latvia,BNN.LV,BNN-NEWS.COM,BNN-NEWS.RU buy Viagra Gold online Летний солнцеворот – праздник Лиго – это не только традиционные праздничные забавы, но еще и богато накрытые столы. Этот праздник – серьезный вызов желудку и организму в целом.

«Переедание  — проблема, которая зарождается в окружающей нас обстановке, где мы растем, работаем, где формируется наша личность. Эти ключевые факторы влияют на формирование наших привычек в питании. Например прием пищи перед сном, пропуск завтраков, несбалансированное питание или вредная пища и периодическое переедание за обедом или ужином, когда на столе много вкусной еды», — рассказывает эксперт научно-консультативного совета buy cytotec purchase Baclofen 25 mg buy esomeprazole Herbalife buy methotrexate online Buying Lithium , диетолог, гастроэнтеролог и терапевт д-р Александр Мартинчук.

Переедание может привести к целому ряду проблем со здоровьем, особенно если при этом человек еще употребляет много алкоголя. Все это можно негативно влиять на сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и процессы обмена веществ. В случае переедания могут обостриться уже имеющиеся проблемы со здоровьем, например хронический холецистит, панкреатит, заболевания кишечника и др. К тому же переедание негативно влияет на попытки контролировать вес.

По словам диетолога, чтобы избежать переедания за праздничным столом, перед Лиго не следует голодать. Во-первых, нужно помнить, что это не праздник еды. Во-вторых, перед предстоящим застольем нужно поесть богатые белком продукты – они вызывают чувство сытости, а значит, за столом не будет желания пробовать все подряд. Белками богаты бобовые, молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, нежирное мясо, орехи, грибы. Можно также пить белковые коктейли.

Соль, приправы, соусы, майонез, кетчуп, а также алкоголь, наоборот, стимулируют аппетит.

«В праздник летнего солнцеворота выбирайте продукты и блюда, которые не содержат соль, приправы и соусы, и концентрируйтесь на более простых продуктах и блюдах. К тому же праздник проходит в июне, а значит, рынки и магазины полны свежих овощей, ягод и зелени. Некоторые из вас найдут первый салат, базилик, лук, землянику и на своих огородах. Приготовление на гриле – отличная возможность готовить еду на улице, поэтому можете смело жарить на гриле овощи, рыбу и нежирное, немаринованное мясо. На десерт выбирайте ягоды и фрукты. Между прочим, некоторые фрукты можно тоже жарить на гриле, например, бананы, яблоки и ананасы. Конечно, с фруктами тоже нужно быть осторожным, так как в них содержится много сахара (углеводов)», — рассказывает гастроэнтеролог.

Нужно иметь ввиду, что есть и такие продукты, после которых быстро наступает голод. Это продукты с высоким гликемическим индексом. Например, пирожные, хлеб из белой муки, лимонады, сладкие хлопья для завтрака и мюсли, печенья и крекеры, мороженое и различные закуски. «Рекомендую избегать этих продуктов, так как с ними вы получите ненужную дозу жиров и сахара. Эти продукты обеспечивают чувство сытости на короткий период времени, поэтому вы быстро проголодаетесь и будете есть еще больше чем, если бы вы до этого поели продукты с низким гликемическим индексом», — учит диетолог. — Если попытки избежать переедания оказались неудачными и вы переели, то на следующий день нужно провести разгрузочный день. Это не означает полное голодание. В зависимости от ваших личных желаний, можете питаться в этот день фруктами или овощами, молочнокислыми продуктами с низким содержанием жиров. Разгрузочный день приведет ваш живот в норму, и вы снова будете себя чувствовать хорошо!»

Ref: 102.112.112.2908


Добавить комментарий

Кристовскис мог бы возобновить сотрудничество с «Единством»; Аболтиня сократила потенциал партии

«Если бы у «Единства» был интерес и оно хотело бы вернуться к ценностям, из-за которых я участвовал в его основании, то могу рассмотреть необходимость вернуться и прийти на помощь этой партии. Мои знания, новый опыт, полученный за последние 5-6 лет может быть полезен в ее политическом рестарте и восстановлении влияния», - признался в интервью BNN оппозиционный депутат Вентспилсской думы Гиртс Валдис Кристовскис.

БАТЛ: Минсообщения планирует возложить на плечи налогоплательщиков еще одно бремя

Разработанный Министерством сообщения план развития транзитной отрасли, с которым на этой неделе была ознакомлена народнохозяйственная комиссия Сейма, предусматривает, что для увеличения конкурентоспособности государству придется дотировать железнодорожные грузоперевозки.

Эстония получила от США партию противотанковых ракет

Оборонное ведомство Эстонии получило очередную партию противотанковых ракет, закупленных на средства США. Ракеты предназначены для американского противотанкового комплекса Javelin.

Бинде: предложение о слиянии LMT и Lattelecom было лишь политическими дискуссиями

Предложение о слиянии ООО Latvijas Mobilais telefons и ООО Lattelecom было лишь политическими дискуссиями, и хорошо, что этот вопрос снят с повестки дня, сказал в интервью телепередаче Rīta Panorāma президент LMT Юрис Бинде.

В Таллине предлагают взыскать десятки миллионов евро за переплату за воду

В Эстонии завершился юридический спор между таллинским предприятием водоснабжения Tallinna Vesi и антимонопольным ведомством: суд признал, что цена на воду в столице годами была необоснованно высокой.

Врачи боятся хаоса в здравоохранении из-за системы э-здоровья

Пока нет гарантии, что из-за системы э-здоровья с 1 января, когда ею нужно будет пользоваться обязательно, в латвийской медицине не начнется хаос, сказала на заседании подкомиссии Сейма по здравоохранению депутат и президент Латвийской ассоциации сельских семейных врачей Лига Козловска.

В Видземе обнаружены лаборатории по изготовлению метадона

Государственная полиция обнаружила в Аллажской и Таурупской волостях производства по изготовлению метадона. Задержано девять человек, рассказало руководство Криминальной полиции.

Еще 91 человек стал гражданином Латвии

Кабинет министров издал указ принять в гражданство Латвии в порядке натурализации 91 человека, включая четырех несовершеннолетних лиц, которые натурализовались вместе с родителями, сообщает Управление по делам гражданства и миграции.

В Латвию с рабочим визитом прибыл министр юстиции Македонии

Министр юстиции Дзинтарс Расначс встретился с министром юстиции Македонии Биленом Салиу, прибывшим в Латвию с рабочим визитом, чтобы подписать меморандум о взаимопонимании о сотрудничестве между ведомствами обеих стран.

Стакис исключает возможность сотрудничества с потенциальной партией Мамыкина

«Печально известный депутат Европарламента, соратник Татьяны Жданок, друг сирийского диктатора Асада и активист «Крымнаш» Андрей Мамыкин заявил, что учреждает новую общественную организацию и видит возможность сотрудничества с Kustībа Par!. От имени партии могу заявить, что мы никогда и ни при каких обстоятельствах не будем сотрудничать со сторонниками агрессивной внешней политики Путина, единственная цель которых — разжигать национальную напряженность в Латвии и поддерживать московский миф о Латвии как о неудавшейся стране», - подчеркивает член правления Kustība Par! Мартиньш Стакис.

Российский суд приговорил эстонского предпринимателя к 12 годам за шпионаж

Суд в Москве признал эстонского предпринимателя в сфере авиационных технологий виновным в шпионаже и приговорил его к 12 годам колонии строго режима. Об этом пишут российские СМИ.

Опрос: FinTech-компании планируют начать работать в 2-5 новых странах

Большинство (87%) руководителей предприятий области финансовых технологий в ближайшие три года планируют осваивать новые иностранные рынки, а 57% опрошенных собираются начать работать в 2-5 новых странах.

В Эстонии хотят перенести в регионы центральные офисы 13 госучреждений

Эстонские министры на этой неделе получили письмо-напоминание о том, что до середины января они должны подать план действий по переносу центральных офисов 13 государственных учреждений в региональные города.

Калниня-Лукашевица подчеркивает значение единства ЕС в ближневосточном мирном процессе

11 декабря парламентский секретарь МИД Занда Калниня-Лукашевица в Брюсселе приняла участие в заседании Совета ЕС по иностранным делам и совместном заседании министров иностранных дел и сотрудничества в целях развития стран ЕС. Основное внимание было уделено ситуации на Ближнем Востоке.

Предприниматели опасаются нечестной конкуренции в сельском туризме

Бизнесу в сфере сельского туризма грозит нечестная конкуренция и растущая бюрократия, подчеркивают в Латвийской ассоциации сельского туризма Lauku ceļotājs после обсуждения результатов этого года на четырех региональных семинарах для предпринимателей.

Безработица в Латвии в ноябре возросла до 6,7%

В ноябре официальный уровень безработицы в Латвии возрос до 6,7% - на 0,1 процентного пункта (п. п) больше, чем в октябре, сообщает Государственное агентство занятости.

Америкс не признает, что Шлесерс был для него «распорядителем и давал задания»

Вице-мэр Риги и председатель правления Рижского свободного порта Андрис Америкс в понедельник, 11 декабря, на заседании комиссии парламентского расследования «Дела олигархов» отрицал, что бывший политик Айнарс Шлесерс бы для него «распорядителем и давал задания».

Внешнеторговый оборот Латвии за год вырос на 10,3%

В октябре внешнеторговый оборот Латвии составлял 2,31 млрд евро, что в текущих ценах на 10,3% больше, чем в октябре 2016 года. Стоимость экспорта товаров увеличилась на 9,7%, а импорта — на 10,9%. Таковы оперативные данные Центрального статистического управления.

Омбудсмен: новый порядок получения медуслуг ничего особо не изменит

Новый порядок получения медицинских услуг ничего особо не изменит, сказал о рассматриваемом в Сейме законопроекте о финансировании здравоохранения омбудсмен Юрис Янсонс в эфире телепередачи 900 sekundes.

Предлагают интегрировать иностранных студентов в рынок труда

Большая часть (61,2%) предпринимателей ощущают проблемы с поиском квалифицированной рабочей силы, а более одной пятой части ожидают их ближайшем будущем. 79,7% опрошенных коммерсантов говорят, что поддерживают интеграцию иностранных студентов на латвийский рынок труда.

Когда Вы покупаете рождественские подарки?

Pезультаты

Загрузка ... Загрузка ...

Архив опросов



Канал: Канал: