bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Воскресенье 24.09.2017 | Именины: Agris, Agrita
LatviaЛатвия

Советы психиатра для спокойного детского сна

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Автор: SXC

Чаще всего признаками нарушения сна у детей является сонливость, утомляемость, возбудимость, проблемы с освоением новых навыков, а также изменения предпочтений в еде. Нарушения сна могут оказаться и симптомом некоторых заболеваний, предупреждает детский врач-психиатр, специалист по сну Ия Цимдиня.

Причинами нарушений сна у детей чаще всего становятся стресс, например, в детском саду, в школе или в семье, употребление кофеина, который содержится в большинстве газированных напитков, обстановка перед сном, неправильные привычки, например, приготовления ко сну каждый день в разное время, а также побочные явления, вызванные различными медикаментами. Причиной беспокойного сна могут стать и различные заболевания.

Для улучшения детского сна Латвийская ассоциация психиатров рекомендует, в первую очередь, обратить внимание на атмосферу в доме, в том числе на отношения между родителями, между родителями и детьми и на то, как в семье решаются проблемы. Во-вторых, необходимо, чтобы перед сном в детской комнате было тихо и темно, телевизор должен быть выключен. Желательно отказаться от просмотра фильмов и мультфильмов хотя бы за час до сна. Также в комнате следует устранить любые другие факторы, которые могут помешать качеству сна.

«Если проблемы со сном длятся дольше трех недель (как и у взрослых), следует обратиться к врачу. Сначала нужно обратиться к семейному врачу, который оценит ситуацию и в случае необходимости направит ребенка к специалисту, например, к неврологу или детскому психиатру», — предупреждает доктор.

Важную роль в качестве сна ребенка играет дневной сон — особенно важен он для детей дошкольного возраста, поскольку помогает успокоиться нервной системе, восстановить силы и подготовиться ко второй половине дня. После дневного сна ребенок чувствует себя отдохнувшим, повышается концентрация внимания и способность к освоению новых навыков.

Для детей дошкольного возраста дневной сон может длиться около часа, но его продолжительность индивидуальна. Дневной сон хотя бы на полчаса желателен и для детей-первоклассников. После отдыха им будет легче выполнять домашнюю работу и заниматься другими делами, поскольку ребенок не будет чувствовать себя уставшим после проведенного в школе дня. Кроме того, таким образом можно исключить ситуации, когда ребенок не может уснуть из-за переутомления. Независимо от возраста важно помнить, что на дневной сон лучше отправляться в первой половине дня, чтобы избежать проблем с подготовкой к ночному сну.

Цимдиня пояснила, что с возрастом меняется и необходимая человеку продолжительность сна. Так, например, новорожденному ребенку полезно спать около 16 часов в день, ребенку в возрасте от шести месяцев — 14-15 часов, от одного до трех лет — около 13 часов, в четыре года — 12 часов, в пять лет — 11 часов. Ребенку 6-12 лет рекомендуется спать около 10 часов, а подросткам — около девяти часов.

Ref:224.108.108.101


Добавить комментарий

Обзор недели от BNN: Удар по авторитету Вейониса. Объединение депозитариев ценных бумаг Балтии.

BNN предоставляет обзор наиболее актуальных тем этой недели, разделенных на категории: «Перемены», «Сделка», «Борьба», «Падение», «Правда», «Рост», «Будущее», «Мнение».

Неделя в Литве. Предвыборная кампания либералов, возможно, оплачена из нелегальных источников

Генеральная прокуратура Литвы сообщила, что уведомила Центризбирком об операциях «Либерального движения», которые могли финансироваться из нелегальных источников, перед парламентскими выборами 2016 года.

ЕК: дальнейшее финансирование RB будет зависеть от переговоров в ЕС

Договоренность о деньгах на проект железной дороги европейского стандарта Rail Baltica после 2020 года будет достигнута на переговорах по финансовому плану Евросоюза на следующий период, пояснила еврокомиссар.

Эксперт: в Латвии растет индекс продуктивности отрасли электроники

Отрасль электроники и электротехники — самая быстрорастущая отрасль обрабатывающей промышленности в Латвии. Рост оборота отрасли в Латвии был самый быстрым и превысил показатели и ЕС, и остальных стран Балтии, говорит руководитель по оптовой торговле ООО Lemona Latvija.

Антане учредила новую партию в Вентспилсе

В Вентспилсе в четверг, 21 сентября, была учреждена новая региональная политическая партия «Время перемен», инициатором основания которой является президент общества предпринимателей транзитного бизнеса «Балтийская ассоциация — Транспорт и логистика» Инга Антане с единомышленниками.

Кайминьш: Лембергс - самое большое несчастье Латвии

Один из самых громких депутатов Сейма Артусс Кайминьш в интервью BNN поделился своим мнением о самом скандальном за последнее время событии в Латвии - «разговорах олигархов». Лембергса он называет самым большим несчастьем Латвии.

Главы МИД Латвии и Литвы договорились о создании Премии балтов

В преддверии Дня единства балтов, когда латыши и литовцы вспоминают историческую битву при Сауле, латвийский и литовский министры иностранных дел Эдгарс Ринкевичс и Линас Линкявичюс выступили с заявлением о создании Премии балтов, сообщает МИД Латвии.

Судраба указала «ложные» сведения на сайте парламентского расследования

Парламентарий Андрей Юдин требует изучить возможное нарушение этики Ингуной Судрабой, которая разместила на сайте комиссии парламентского расследования «Дела олигархов» «ложную информацию».

ВС отказался проверять в кассационном порядке приговор имантскому педофилу

Верховный суд отказался проверять в кассационном порядке решение Рижского окружного суда, приговорившего к 22 годам тюрьмы мужчину, осужденного по так называемому делу имантского педофила, сообщают в суде.

Обещают солнечные и теплые выходные

В пятницу, 22 сентября, в Латвии днем небо постепенно прояснится и лишь в некоторых местах на западе пройдут небольшие кратковременные дожди. Днем воздух прогреется до +16…+20 градусов, а в ночь на среду температура понизится до +9…+14 градусов, передает Центр окружающей среды, геологии и метеорологии.

Citadele Index: самые пессимистичные - предприниматели Латгале и Видземе

К предпринимателям возвращается оптимизм, показывают данные новейшего исследования Citadele Index, в рамках которого каждый квартал опрашиваются 750 руководителей и собственников латвийских предприятий.

Литва тоже обеспокоена качеством западных продуктов питания

Литовская Продовольственно-ветеринарная служба на этой неделе сообщила, что сравнение продуктов питания международных брендов, которые продаются и в Западной Европе, и в Литве, показало, что в литовских магазинах продается не совсем то же самое, что, например, в Берлине.

В августе уровень цен производителей в промышленности вырос на 0,1%

В августе по сравнению с июлем уровень цен производителей в латвийской промышленности вырос на 0,1%. Об этом свидетельствуют данные Центрального статистического управления. Уровень цен и на реализованную на местном рынке, и на экспортированную продукцию вырос на 0,1%.

Политолог: по авторитету Вейониса нанесен удар

Состоявшееся в Сейме голосование, на котором не был поддержан законопроект президента Раймондса Вейониса о прекращении предоставления статуса негражданина новорожденным детям, является ударом по авторитету Вейониса, комментирует политолог Филипп Раевский.

Сейм поддерживает упрощение расследования менее тяжких преступлений

Сейм одобрил изменения в Уголовно-процессуальный закон, которые предусматривают упрощение процесса расследования менее тяжких преступлений.

Латвийцы хотят как у эстонцев - публиковать переводы законов

«Для того чтобы улучшить инвестиционную среду в Латвии, переводы правовых актов на английский язык должны быть доступны и удобны в использовании. Эстонцы давно практикуют это и готовы поделиться опытом», - подчеркивают представители официального издания Latvijas Vēstnesis.

На штрафы дорожных строителей в Риге построят детскую площадку

Размер штрафа, который компания ACB за несоблюдение сроков окончания ремонтных работ на улицах Бривибас и Валдемара должна будет уплатить Рижской думе, за четыре дня просрочки составил 29 600 евро.

Озолиньш: в транзитно-логистической отрасли необходимо активнее коммуницировать друг с другом

Коммуникация и более тесный обмен информацией между работающими в отрасли - необходимые условия для укрепления латвийского транзита, подчеркнул на заседании Совета по логистике председатель совета Каспарс Озолиньш.

В Риге пройдут антитеррористические учения

21 и 22 сентября в торговом центре Mols в Риге будут проводиться антитеррористические учения Hermejs 2017, цель которых — проверить способности госучреждений, задействованных в антитеррористических мероприятиях, реагировать в случае нападения террористов на объект массового скопления людей, сообщает Полиция безопасности.

Ринкевичс призывает провести радикальные реформы миротворческой деятельности ООН

20 сентября в Нью-Йорке министр иностранных дел Эдгарс Ринкевичс в рамках 72-й сессии Генеральной ассамблеи Организации Объединенных Наций выразил позицию Латвии о необходимости реформ миротворческой деятельности ООН, сообщает МИД Латвии.

Новые комментарии