«Многие проводят свой рабочий день в одной позе в среднем шесть часов. Поэтому очень важно время от времени двигаться. К тому же упражнения можно выполнять и на работе», — говорит посол движения за здоровый образ жизни Tavs lielais izaicinājums («Твой большой вызов») Микус Эмбректс.
Малоподвижный рабочий день снижает работоспособность
Один из наиболее эффективных способов сохранить здоровье, улучшить самочувствие и работоспособность — физические упражнения. По данным Центра профилактики и контроля заболеваний (ЦПКЗ), рекомендуемую Всемирной организацией здравоохранения норму физической активности для взрослых — 150 минут в неделю — выполняют лишь 15%. «Довольно много упражнений можно выполнять и на рабочем месте, во время перерыва. К сожалению, с приходом технологий в нашу жизнь, которые существенно облегчают нашу работу, снижается физическая нагрузка человека, растет число людей, страдающих профессиональными заболеваниями — остеохондрозом, ожирением, спондилезом и другими болезнями, связанными с сидячей работой», — объясняет Эмбректс.
Физические упражнения повышают продуктивность
Физические упражнения хотя бы полчаса 2-3 раза в неделю выполняет 28% населения, свидетельствуют данные ЦПКЗ. «Правильно подобранные и выполненные физические упражнения — эффективное средство, уменьшающее возникшую на работе усталость. На успешную работу предприятия, учреждения или другой организации в долгосрочной перспективе влияют много взаимосвязанных факторов, в том числе здоровье и самочувствие работников», — подчеркивает посол движения Tavs lielais izaicinājums.
«Если работодатель сам не предлагает мероприятий для улучшения самочувствия коллектива, то не надо стесняться предлагать коллегам поразмяться всем вместе. Пара простых упражнений улучшают самочувствие, сплачивают коллектив, а также это возможность мотивировать друг друга и в будничной рабочей спешке напоминать о необходимости подвигаться», — призывает тренер.
Физические упражнения можно делать и в офисе
Тренер говорит, что для повседневных упражнений можно использовать офисный стол, стабильный стул или подоконник. Для организации «спортивных» пауз в офисе можно распечатать программу занятий с иллюстрациями и объяснениями.
Ref:224.112.112.5644