bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Среда 01.04.2020 | Именины: Dagne, Dagnis

5 способов мотивировать себя к бегу осенью

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

generic Premarin Buy cheap Topamax Order Disulfiram Lamisil at low prices Dapoxetine on line Baltic news,News from Latvia,BNN.LV,BNN-NEWS.COM,BNN-NEWS.RUХотя лето считается самым подходящим временем для занятий бегом вне помещений, не стоит с началом осени отбрасывать все и ограничиваться лишь спортом в помещениях. Осень — отличное время для спортивных занятий на улице: воздух становится свежее и наполняется новыми запахами, а листья деревьев обретают новые цвета.

Победительница Юрмальского дня бега 2014 года Анита Кажемака дает пять советов о том, как себя мотивировать к занятиям бегом осенью и в полной мере насладиться хорошим самочувствием в это время года.

1. Выбери новый маршрут
Новое время года — новый маршрут! Если ты все лето пробегал по одному маршруту, начни новое время года с новым маршрутом и посмотри на еще невиданные места. Смена маршрута сделает пробежки более захватывающими — появится ощущение начала нового сезона. Выходя на пробежку, не забудь и о безопасности — испытывая новую трассу впервые, возьми с собой друга или хотя бы сообщи, во сколько и где планируешь бегать.

2. Попробуй интервальные тренировки
Если ты все лето бегал в одном темпе, с новым временем года желательно изменить свою технику бега — например, выбрать интервальные тренировки (1 минута спринта, 2 минуты — бег в медленном темпе). Поначалу рекомендуется проводить интервальные тренировки не чаще двух раз в неделю. Благодаря им тренируется анаэробная выносливость, т.е. способность организма обеспечивать энергию без присутствия кислорода (бег с ускорением).

3. Присоединись к беговой группе
Если осенью мотивация падает все ниже, отличный способ продолжить занятия бегом — это присоединиться к группе. Если есть строгий график, гораздо проще планировать время для пробежек. Это также возможность познакомиться с единомышленниками, приятно провести время на свежем воздухе и научиться новым приемам бега. Пробежки в группе также дают больше возможностей поставить перед собой амбициозные задачи. Если ты обычно бегаешь 8 км, то вступи в группу, которая бегает 10 км — и увеличь свои способности.

4. Купи себе новый костюм для пробежек
Важно понимать, что хоть при беге тело нагревается и становится тепло, необходимо иметь беговой костюм по сезону. Если ты планируешь заниматься бегом регулярно всю осень — не экономь и купи беговой костюм для прохладной погоды: куртку с длинными рукавами, длинные беговые штаны, аксессуары — теплые наушники, шарф, рукавицы. Твой организм потом тебе скажет «спасибо»!

5. Поставь себе цель
Заниматься бегом ежедневно приятно, но бегать гораздо легче, если есть четко поставленная цель. Это могут быть, например, соревнования или просто массовый забег. Зарегистрируйся на индивидуальный забег или привлеки друзей, чтобы участвовать в эстафете. Выбери забег — и заблаговременно начни к нему готовиться. В этот сезон крупнейшим осенним забегом станет Юрмальский день бега на пляже в Майори. Свежий воздух, возможность побегать и отличная компания — комбинация для хорошего осеннего самочувствия.

Ref: 102.112.112.3279


Добавить комментарий

За рубежом застряли 259 латвийцев

Сейчас в разных частях света находятся 259 латвийцев, которые не могут вернуться и которым обеспечивается консульская помощь и поддержка, написал в социальных сетях министр иностранных дел Эдгарс Ринкевич.

Линкайтс: репатриационные рейсы могут возобновиться в середине апреля

В середине апреля могут возобновиться репатриационные рейсы, заявил сегодня министр транспорта Латвии Талис Линкайтс. Репатриационные рейсы временно прекращены по просьбе эпидемиологов. Это нужно, чтобы прошел период карантина для тех, кто вернулся в Латвию до 30 марта. 

Комиссия поддержала идею погашения долгов периода кризиса 2008-го

Депутаты бюджетно-финансовой комиссии Сейма поддержали предложение дать возможность кредитным учреждениям в одностороннем порядке погашать долговые обязательства по ипотечным кредитам, взятым до экономического кризиса 2008 года, сообщает пресс-служба Сейма.

В Туркменистане запрещено упоминать новый коронавирус

Власти Туркменистана отрицают, что в стране кто-либо заразился новым коронавирусом. А еще они стараются, чтобы это слово не появлялось в СМИ. Тем временем в соседнем Иране от осложнений скончалось 2 757 человек, сообщает «Радио Свободная Европа».

19 латвийских компаний собираются уволить 3 258 человек

Государственное агентство занятости получило уведомления от 19 предприятий о планируемом увольнении 3 258 работников. К 28 марта Служба государственных доходов получила от предприятий 498 заявлений на пособия 2 863 работникам. Пособие уже предоставлено 25 работодателям для 127 работников.

COVID-19 в Балтии: Латвия – 446, Литва – 581, Эстония – 779

В Латвии уже 446 заболели COVID-19, в Литве 581 житель заразился новым коронавирусом.

С 1 апреля въезд в Юрмалу снова становится платным

С 1 апреля за въезд в Юрмалу надо платить 2 евро, напоминает Юрмальская дума. Плата на въезд на административную территорию города Юрмала взимается с 1996 года.

В мире наблюдается острая нехватка аппаратов ИВЛ

В мире требуется все больше аппаратов искусственной вентиляции легких, помогающих спасать жизни тех, кто тяжело переносит COVID-19. Израиль будет выпускать аппараты ИВЛ на заводе по производству ракет, пишет DW.

Генсек ООН: COVID-19 - серьезнейшее испытание после Второй мировой

Генсек ООН Антониу Гутерриш сказал, что в плане социального и экономического влияния пандемия нового коронавируса – серьезнейшее испытание для человечества после Второй мировой войны, сообщает BBC.

Минимум 26 латвийских медработников заразились COVID-19

Новым коронавирусом заразилось уже по меньшей мере 26 медработников, рассказал эксперт латвийского Центра профилактики и контроля заболеваний Юрий Перевощиков.

В Латвии сельхозпродукция в прошлом году подорожала на 1,5%

Индекс сельскохозяйственных цен в 2019 году по сравнению с 2018-м увеличился на 1,5% в основном за счет 5%-роста индекса цен на продукцию скотоводства, сообщает Центральное статистическое управление. Индекс цен на продукцию растениеводства уменьшился на 0,9%.

Пособия в связи с простоем получат также работники микропредприятий

Кабинет министров Латвии поддержал предложение Министерства культуры выплачивать пособие также самозанятым, получателям авторских гонораров и работникам микропредприятий.

СФД доволен действиями Кабмина по преодолению кризиса из-за COVID-19

Совет по фискальной дисциплине доволен действиями правительства Латвии по преодолению кризиса, вызванного COVID-19. Совет говорит, что беспрецедентный кризис, вызванный пандемией, влияет на мировую экономику гораздо сильнее кризиса 2008 года.

В Эстонии продажи топлива упали на 30 - 50%

Торговцы топливом в Эстонии заметили существенное падение продаж из-за вспышки COVID-19 и связанных с этим ограничений, пишет ERR.

Случаи коронавируса в Балтии: Латвия – 398, Литва – 533, Эстония – 745

Число случаев заболевания COVID-19 в Латвии достигло 398. Литовские СМИ сообщают о 533 своих жителях, заразившихся новым коронавирусом.

Часть латвийских школьников могут остаться без экзаменов в этом году

Режим очных занятий в латвийских общеобразовательных и профессиональных школах в этом сезоне, возможно, не возобновится, поэтому часть школьников в этом году может остаться без экзаменов. Об этом в интервью телепередаче «Утренняя панорама» рассказала министр образования и науки Илга Шуплинска.

Авиакомпания airBaltic доставила домой более 2 700 пассажиров

По просьбе МИД и с разрешения Минтранса Латвии в течение двух последних недель латвийская авиакомпания airBaltic выполнила 37 рейсов и перевезла более 2 770 пассажиров в страны Балтии и в обратном направлении.

ИНТЕРВЬЮ BNN | Как COVID-19 играет на руку участникам процесса против Лембергса

Попытки продлить процесс против Лембергса продолжаются. На этот раз обвиняемые пользуются режимом чрезвычайной ситуации, чтобы отменять судебные заседания. А на предложение проводить судебные заседания удаленно обвиняемые отвечают: пусть государство оплачивает компьютер и интернет-подключение, так как свое использовать не будут, рассказывает BNN прокурор Юрис Юрисс.

Исполнительный директор Риги временно отстранен от должности

Руководитель временной администрации Рижской думы Эдвинс Балшевиц отстранил от должности исполнительного директора города Юриса Радзевича.

Новые комментарии

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!