bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Воскресенье 23.02.2020 | Именины: Haralds, Almants

7 мифов о занятии спортом

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Автор: PantherMedia/SCANPIX

Для многих лето — время, когда можно начинать разминаться дома или за его пределами, чтобы почувствовать себя лучше и «сбросить» лишние кило. В этом плане существует ряд заблуждений и полуправды, которые не только не приведут к желаемому результату, но и навредят здоровью. Так, например, считается, что тренировка пресса позволит увидеть брюшные мышцы или что йога исцеляет от болей в спине.

Миф 1. При беге по беговой дорожке в спортзале нагрузка на колени меньше, чем при беге по асфальту. В первом случае нагрузку на колени создает сила, которой им приходится амортизировать вес нашего тела, но не основа под ногами. Для коленей полезно наряду с бегом заниматься ездой на велосипеде, используя эллиптический тренажер или велотренажер.

Миф 2. Упражнения на пресс избавляют от жира на животе. В действительности же для того, чтобы увидеть мышцы пресса нужно снизить лишний вес в целом, который равномерно распределится по всему телу, но больше всего он заметен именно на талии.

Миф 3. Плавание великолепно снижает лишний вес. Плавая, мы приводим в тонус многие группы мышц и увеличиваем объем легких, но, чтобы серьезно похудеть нужно ежедневно проплывать по несколько часов.

Миф 4. Йога освобождает от боли в спине. Позы йоги действительно помогают укрепить мышцы спины и предотвратить боль. Однако вставить на место позвоночный диск или позвонок лучше всего поможет врач, а йогой мы себе лишь навредим.

Миф 5. Калории расходуются тогда, когда мы потеем. Сбросить лишний вес можно, двигаясь без особых усилий, но длительно. Например, длительные прогулки в отличии от коротких пробежек помогут стать стройнее.

Миф 6. Если при занятиях спортом мы чувствуем себя лучше, то о перетренированности можем не волноваться. О том, насколько сильной была перетренированность — узнаем только на следующий день или дни. Главное в этом деле не давать себе после длительного перерыва такую нагрузку, какая была во время прежнего режима тренировок.

Миф 7. Для того, чтобы достичь результата нужно ощущать боль во время тренировок. Даже после правильных тренировок кости могут болеть и, как советуют специалисты, если чувствуете боль, то лучше остановитесь и передохните пока боль не пройдет.

Источник: с порталом медицинских новостей WebMD своим мнением насчет распространенных мифов поделился профессиональный триатлонист и фитнес-тренер Эрик Харр (Eric Harr). order Albendazole online Clonidine Online order Ventolin

Ref:111.112.103.039


Добавить комментарий

Неделя в Литве. Науседа потребует большей компенсации от ЕС

Президент Литвы Гитанас Науседа обещает потребовать большей компенсации за литовцев, эмигрировавших в Западную Европу.

На пост президента ЛОК выдвинут лишь один кандидат

Члены Латвийского Олимпийского комитета выдвинули на должность президента организации единственного кандидата — нынешнего генерального секретаря Жоржа Тимерса, сообщает ЛОК.

ФАТФ не стала включать Латвию в серый список

Группа разработки финансовых мер борьбы с отмыванием денег решила не подвергать Латвию усиленному надзору, поэтому Латвия не будет включена в так называемый серый список, сообщили агентству LETA в бюро премьера Кришьяниса Кариньша.

Эстония винит Россию в масштабной кибератаке на Грузию

Министр иностранных дел Эстонии Урмас Рейнсалу заявил, что в организации масштабной кибератаки против Грузии осенью 2019 года Эстония, как и Грузия и ряд западных стран, винят российские разведслужбы, говорится в заявлении МИДа Эстонии, опубликованном на его сайте.

Глава МИД Латвии назвал Германию важным стратегическим партнером

Сегодня Министр иностранных дел Латвии Эдгар Ринкевич встретился в Риге с Федеральным министром экономики Германии Петером Альтмайером, чтобы обсудить двусторонние отношения между Латвией и Германией.

Вспышка коронавируса в Китае перешла на тюрьмы

В Китае, где продолжается вспышка опасного коронавируса, в местах заключения констатировано более 500 случаев заболевания. Тогда как число смертельных случаев от вызванных вирусом осложнений достигло уже 2 236, сообщает британский новостной портал The Guardian.

Решено пока отказаться от третьего этапа системы э-здоровья

Министерство здравоохранения посвятит все внимание уже имеющимся услугам э-здоровья и не будет браться за следующий этап, сообщила в пятницу, 21 февраля, во время пресс-брифинга министр здравоохранения Илзе Винькеле.

В январе уровень цен производителей в Латвии упал на 1,3%

По данным Центрального статистического управления, средний уровень производителей в латвийской промышленности в январе 2020 года по сравнением с январем 2019-го уменьшился на 1,3%. 

Адвокат по делу Спрудса заявила отвод представителю потерпевшей стороны

Гуна Каминска, адвокат финансиста Йоренса Райтумса, в пятницу, 21 февраля, во время судебного заседания по уголовному делу по обвинению бывшего администратора неплатежеспособности Мариса Спрудса и еще десяти человек, заявила отвод адвокату Юрису Раудзепсу, которые представляет интересы потерпевшего британского предприятия Ergo Tec LLP.

Премьер-министр Ирландии Варадкар утратил доверие парламента

В Ирландии ушел в отставку многолетний глава правительства Лео Варадкар, который на первом заседании нового созыва парламента утратил доверие большинства парламентариев, сообщил британский новостной портал The Guardian.

В прошлом году 11 тыс. домохозяйств лишились доступа к нелегальному ТВ

За весь прошлый год около 11 000 латвийских домохозяйств были лишены доступа к нелегальному ТВ-контенту, 10 уголовных процессов начато за поставку нелегального аудиовизуального контента, сообщает Государственная полиция.

Сейм решил снизить грядущий рост акциза на алкоголь

Запланированный на 1 марта рост акциза на алкогольные напитки будет меньше. В четверг, 20 февраля, Сейм принял в окончательном чтении поправки в Закон «Об акцизе», сообщает пресс-служба Сейма.

В НСЭСМИ договорились о разделении обязанностей членов совета

Национальный совет по электронным СМИ после назначения двух новых членов совета договорился о разделении обязанностей членов совета, сообщили в интервью Latvijas Radio сами новые члены НСЭСМИ.

В Германии скорбят по жертвам стрелка из Ханау; полиция расследует теракт

На этой неделе число жертв стрелка из немецкого города Ханау увеличилось до девяти человек. Полиция указывает на правоэкстремистские взгляды подозреваемого и расследует преступление как террористический акт, сообщает BBC и DW.

Латвийские фирмы в Саудовской Аравии ждет стабильный налоговый режим

Латвийским и саудовским предпринимателям будет обеспечен стабильный налоговый режим в странах друг друга, сообщает пресс-служба Сейма Латвии.

На выходных ветер снова усилится

В конце этой недели наш регион снова достигнут обширные и очень активные циклоны с Атлантического океана, которые принесут порывистый ветер и интенсивные осадки.

Радзевичс отстранил члена правления Rīgas namu pārvaldnieks Павилсонса

Держатель долей капитала ООО Rīgas namu pārvaldnieks Юрис Радзевичс отстранил из правления предприятия члена правления Ардиса Павилсонса, сообщило должностное лицо агентству LETA.

Теплая зима в Литве ударила по бизнесу и сбила с толку природу

Эта нетипично теплая зима в Литве отнюдь не порадовала лыжные трассы, отопительные и прочие предприятия, а также сбила с толку природу.

В Латвии началась метеорологическая весна

В Латвии началась метеорологическая весна. В отдельных районах Латвии метеорологическая зима так и не наступила, сообщает Латвийский центр окружающей среды, геологии и метеорологии.

К 2030 году число электромобилей в Латвии может превысить 36 000

К 2030 году в Латвии будет более 36 000 электромобилей. Такой прогноз сегодня на конференции «Чистая энергия для транспорта» высказал член правления АО Latvenergo Каспарс Цикмачс.

С наибольшим количеством комментариев


Do NOT follow this link or you will be banned from the site!