Во время лондонского марафона в воскресенье, 22 апреля, упала в обморок, а позже скончалась 30-летняя женщина. Эксперты предупреждают, что марафон – огромная нагрузка для организма, и к нему необходимо тщательно готовится.
Чаще всего во время марафонов люди получают лишь незначительные травмы, например, растяжения и вывихи. Наиболее важная проблема, которую должны преодолеть бегуны – это обезвоживание организма. В жаркие дни марафонцы могут потерять вплоть до четырех литров жидкости, поэтому им надо много пить.
Подготовиться к марафону поможет тщательно разработанная программа тренировок и правильный разогрев мышц перед стартом. В процессе подготовки следует увеличивать дистанцию постепенно, чтобы избежать полной потери сил.
Согласно данным некоего американского исследования, из 11 миллионов бегунов, которые участвовали в марафонах с 2000 по 2010 год, погибли 42 человека. То есть, на 259 000 человек приходится один смертельный случай. У всех погибших были проблемы с сердцем.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем, но Вы хотите участвовать в марафоне, обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом.
Если за месяц до выхода на трассу Вы можете без труда пробежать 9,3 километров, то к марафону Вы готовы, пишет ВВС.
Ref: 105.104.104.1443