Рекомендации педиатра: как защитить себя и семью от гриппа

«Если вы заметили первые симптомы группы: повышение температуры тела, головные боли, озноб, заложенность носа, ломота в теле, сухой и болезненный кашель — оставайтесь дома! Консультируйтесь со своим семейным врачом», — советует эксперт Rimi Bērniem Санита Митенберга.

Заразиться вирусом гриппа несложно. Достаточно побыть в одном помещении с больным, который чихает и кашляет. Для того чтобы защитить себя и свою семью, стоит подумать над возможностью вакцинироваться, тем более если кто-то в семье находиться в группе риска, например: дети, беременные, люди с хроническими заболеваниями, люди, чья работа связана с общением с клиентами, и люди старше 65 лет, рассказывает Митенберга.

Профилактика гриппа

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, например долгие прогулки, скандинавская ходьба, катание на лыжах, — отличный способ укрепить организм.

Педиатр подчеркивает, что крайне важно соблюдать личную гигиену: регулярно мыть руки, пользоваться одноразовыми салфетками и часто проветривать помещения — не только дома, но и на работе.

В целях закалки рекомендуется контрастный душ и посещение бани, что поможет также уменьшить эмоциональное напряжение.

Профилактическое меню

Сбалансированное питание улучшает иммунитет и дает организму силы на борьбу с вирусами.

Эксперт рекомендует регулярно включать в рацион кисломолочные продукты, которые помогают также поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Жирные кислоты Омега-3 тоже повышают иммунитет, и потому жирные сорта рыбы отлично подойдут для профилактического меню. При приготовлении блюд рекомендуется добавлять пряно-вкусовые растения, например чеснок, лук, зеленый лук. Они не только обогатят вкус, но и укрепят иммунную систему.

Необходимо также потреблять достаточное количество жидкости, в том числе травяных чаев — липового, ромашкового и из листьев малины. Напиток станет еще полезнее, если туда добавить корень имбиря, лимон и мед.

Ref:224.112.112.5516

Читайте также

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Новости