Советы для здоровья сердца и хорошего самочувствия летом

0
Baltic news,News from Latvia,BNN.LV,BNN-NEWS.COM,BNN-NEWS.RU

Для многих людей летняя жара становится настоящим испытанием, так как в такую погоду сердцу приходится работать с увеличенной нагрузкой и потому ухудшается общее самочувствие. О том, как заботиться о сердечном здоровье летом, рассказывает ассистент фармацевта аптеки BENU Алисе Озола.

Старайтесь долго не находиться на жаре

Для того чтобы предотвратить проблемы с работой сердца, крайне важно не давать организму перегреваться, а именно: избегайте значительных физических нагрузок с 12.00 до 15.00 часов и, по возможности, находитесь в тени. Не пренебрегайте головными уборами. Также важен прием жидкости — не менее двух литров в день (нежелательны алкоголь и кофеиносодержащие напитки). Пожилым рекомендуется употреблять укрепляющие сердце препараты и витаминные комплексы.

Питайтесь правильно

Соленая, жареная, острая и «тяжелая» пища способствуют дегидратации организма. Такой же эффект оказывают и сладкие блюда. Их необходимо заменять едой с достаточным количеством жидкости — различными свежими овощами и фруктами.

Не носите синтетику

Натуральная, легкая ткань поможет телу не перегреваться, в то время как синтетика дает противоположный эффект.

Планируйте свой день!

Если в жаркий день вы вынуждены много времени проводить на улице, подумайте, где бы вы смогли периодически отдыхать от жары. Например, если вы находитесь в городе, то заходите в магазины или кафе, где работает кондиционер. Быстро охладить тело поможет ополаскивание предплечья холодной водой. Также холодной водой нужно намочить и шею. Так вы поможете организму быстрее восстановить силы.

Ref: 112.112.112.4579

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь