Для многих людей летняя жара становится настоящим испытанием, так как в такую погоду сердцу приходится работать с увеличенной нагрузкой и потому ухудшается общее самочувствие. О том, как заботиться о сердечном здоровье летом, рассказывает ассистент фармацевта аптеки BENU Алисе Озола.
Старайтесь долго не находиться на жаре
Для того чтобы предотвратить проблемы с работой сердца, крайне важно не давать организму перегреваться, а именно: избегайте значительных физических нагрузок с 12.00 до 15.00 часов и, по возможности, находитесь в тени. Не пренебрегайте головными уборами. Также важен прием жидкости — не менее двух литров в день (нежелательны алкоголь и кофеиносодержащие напитки). Пожилым рекомендуется употреблять укрепляющие сердце препараты и витаминные комплексы.
Питайтесь правильно
Соленая, жареная, острая и «тяжелая» пища способствуют дегидратации организма. Такой же эффект оказывают и сладкие блюда. Их необходимо заменять едой с достаточным количеством жидкости — различными свежими овощами и фруктами.
Не носите синтетику
Натуральная, легкая ткань поможет телу не перегреваться, в то время как синтетика дает противоположный эффект.
Планируйте свой день!
Если в жаркий день вы вынуждены много времени проводить на улице, подумайте, где бы вы смогли периодически отдыхать от жары. Например, если вы находитесь в городе, то заходите в магазины или кафе, где работает кондиционер. Быстро охладить тело поможет ополаскивание предплечья холодной водой. Также холодной водой нужно намочить и шею. Так вы поможете организму быстрее восстановить силы.
Ref: 112.112.112.4579