Весенняя усталость: что это такое и как с этим бороться? - BNN-NEWS.RU

at low s

Весной дни становятся длинее, чаще проглядывает солнышко, а столбик термометра медленно, но уверенно ползет вверх. Но почему-то вместо прилива сил человек ощущает подавленность, апатию. А причиной тому может быть весенняя усталость.

О том, что такое весенняя усталость и как с ней бороться, рассказывают семейный врач клиники Premium Medical Артур Федорович-Рубенис и психолог и психотерапевт Инесе Рука.

Что это такое?

Семейный врач Артур Федорович-Рубенис говорит, что, с точки зрения медицины, весеняя усталость — не болезнь, а перестройка организма при переходе от зимы к весне. Такая реакция организма характерна для живущих в северном полушарии, а значит, и для нас. Симптомы весенней усталости могут усиливаться из-за:

во-первых, нехватка витаминов, особенно витамина D;

во-вторых, снижение уровня серотонина. Для его образования необходим дневной свет. Если серотонина достаточно, тогда человек бодрый и жизнерадостный и хорошо переносит стрессовые ситуации;

в-третьих, колебания уровня мелатонина. Мелатонин отвечает за регуляцию сна. При недостатке этого гормона человек просыпается ночью и с трудом засыпает или испытывает бессонницу. Повышенный уровень мелатонина, наоборот, вызывает сонливость и усталость. Вечером, когда становится темнее, его уровень повышается и нам обычно хочется спать. Когда нам не хватает света, его уровень повышается, поэтому зимой или в пасмурную погоду мы чувствуем сонливость. Весной света становится больше, но уровень мелатонина все еще повышен, поэтому и ощущается сонливость, усталость.

Психолог и психотерапевт Инесе Рука рассказала, что сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия) наблюдается и осенью, и весной: в природе происходят изменения и организм должен адаптироваться к ним. С точки зрения психологии, эти изменения сильно ощущают люди со слабой нервной системой. Как показывают исследования, почти каждый пятый житель Ирландии испытывает сезонное аффективное расстройство: усталость, пониженный или повышенный аппетит, нежелание общаться с окружающими, тоска, подавленность, чувство тревоги.

Как с этим справиться?

Чтобы справиться с этими симптомами весенней усталости, семейный врач Федорович-Рубенис советует следующее:

1. Займитесь спортом. Физические упражнения способствуют укреплению организма, и тогда легче переносится смена времен года.

2. Полноценное и разнообразное питание, которое обеспечивает нас необходимыми витаминами и минералами, тоже важно в борьбе с весенней усталостью.

3. Больше гуляйте на свежем воздухе. Длительные пешие прогулки, езда на велосипеде и т.п.

Ну а если симптомы не уменьшаются после соблюдения этих рекомендаций, тогда следует обратиться к врачу, который подберет вам индивидуальную схему лечения.

Ref:103.112.112.2763

Читайте также

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Новости

123

ZADROCHI! Skachat porno 2024: xxx video online

2Porno - Seks 2024: porno erotika video HD

Смотреть на ТУТПорно с русским переводом порно фильмы онлайн бесплатно

Seks на Drochila: порно эротика видео бесплатно

Porno TRAHER: 2024 seks video HD

Смотреть 2024 года секс порно эротика видео онлайн бесплатно

XXX 2024: Sex school porno video online

Sekis ZATRAHAL - video seks kino film