bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Пятница 03.04.2020 | Именины: Daira, Dairis

Пять советов, как достичь наилучших результатов в беге

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Baltic news,News from Latvia,BNN.LV,BNN-NEWS.COM,BNN-NEWS.RU Anti Viral В Латвии все больше людей разных возрастов начинают заниматься бегом, участвуют в марафонах. Уже совсем скоро, 5 июля, начнется Лиепайский полумарафон, организаторы которого подготовили четыре дистанции: полумарафонский Turkish Airlines (21 км), 10-километровый ASICS (~10,6 км), пятикилометровый (~5,3 км) забеги и детская дистанция LEGO.

Советами о том, как добиться наилучших результатов в беге, поделились представитель спортивного бренда ASICS Эгнарс Гудрикис и представитель производителя спортивного питания Dion Sportlab buy Professional Viagra Владимир Гущин.

1. Для бега выбирай подходящие обувь и носки

Чтобы прочувствовать весь азарт соревнований, важно выбрать подходящую обувь — специальную, удобную, с хорошей амортизацией, которая поможет избежать травм. Помни — выбор носков тоже немаловажен: они должны подходить по размеру и быть предназначены для бега. Перед бегом проверь, достаточно ли прочно завязаны шнурки, чтобы по дороге не зацепиться за них и не упасть.

2. Не забывай о разминке и заминке

Sildenafil citrate

Чтобы избежать травм, перед стартом важно провести разминку. Но и после бега не падай сразу на траву, а сделай заминку, пройдись медленно. Во время бега образуется много свободных радикалов, избыток которых наносит вред органам и волокнам мышц, накапливаясь, они снижают работоспособность бегуна. Справиться со свободными радикалами помогут антиоксиданты. Прием перед бегом 1 000 – 2 000 мг витамина C поможет улучшить результаты.

3. Не ешь тяжелую пищу и хорошо выспись

За три дня до соревнования ешь привычную и простую пищу. В рацион можно добавить богатый углеводами напиток, который увеличит запасы гликогена. Перед соревнованиями хорошо выспись, утром поешь легкой, но сытной пищи, например, овсяную кашу с медом или рисовую кашу. Перед стартом можешь подкрепиться бананом или «энергетическим» желе. Не забывай время от времени пить, и лучше всего для этого подходят углеводно-электролитные спортивные напитки.

4. Правильная одежда

Важно подобрать подходящую спортивную одежду, которая будет соответствовать погоде и будет изготовлена их легкого, «дышащего» синтетического материала. Желательно, чтобы одежда была светлых цветов, а головной убор не препятствовал нормальной терморегуляции. Избегай хлопковой одежды, так как она при впитывании пота тяжелеет, что может затруднить бег.

5. Прислушивайся к себе и рассчитывай свои силы

Чтобы участие в марафоне стало радостным приключением, выбери подходящую для себя дистанцию, а если во время бега ухудшается самочувствие, то переключись на ходьбу. Если ты не тренирован, то, может быть, в этот раз стоит присоединиться к болельщикам.

Лиепайский полумарафон проводится уже в четвертый раз. На мероприятие можно зарегистрироваться до 2 июля, подав заявку на интернет-страничке baltijasmaratoni.lv.

Ref: 102.112.112.737


Добавить комментарий

Гостиница Roma увольняет работников, так как ей отказали в пособии для них

Рижская гостиница Roma увольняет всех работников, так как не получила от Службы госдоходов отказала в пособии в связи с простоем. Об этом рассказала руководитель гостиницы Линда Мурниеце.

В Латвии запретили экспорт лекарств, необходимых в связи с ЧС

Латвия запретила экспорт лекарств, необходимых на местном рынке в связи с чрезвычайной ситуацией. Соответствующее распоряжение министра здравоохранения Илзе Винькеле опубликовано в официальном издании «Латвийский вестник».

Фирмы с долгами по налогам тоже получат пособия в связи с простоем

Регламент о простое будет распространяться и на предприятия с долгами по налогам. Это предусматривают принятые правительством Латвии поправки в правила о работодателях, которые пострадали от COVID-19 и имеют право на пособие, а также на предлагаемые государством возможности уплаты долгов по налогам.

Якрин стал председателем правления ООО Vincents

Председателем правления ООО Vincents, которое занимается архитектурным, проектировочным и ресторанным бизнесом, назначен бывший руководитель транспортного департамента Рижской думы Эмиль Якрин, указано на Firmas.lv. 

В США более 5 000 жертв коронавируса, а в Италии – 12 400

В США, где самое большое в мире число заболевших COVID-19, умерло уже более 5 000 человек. Но больше всего от осложнений умерло в Италии - 12 430 человек, сообщают BBC и Европейский центр профилактики и контроля заболеваний.

Суд постановил взыскать с Гобземса за оскорбление чести и достоинства

Суд Видземского предместья города Рига частично удовлетворил иск семьи убитого адвоката Мартиньша Бункуса к депутату Сейма Алдису Гобземсу об оскорблении чести и достоинства. Суд постановил взыскать с депутата 11 833 евро.

Министром экономики Латвии стал Янис Витенбергс

Сейм Латвии утвердил в должности министра экономики депутата Яниса Витенбергса. Он руководит комиссией Сейма по народному хозяйству, аграрной, экологический и региональной политике и на новой должности сменит своего однопартийца Ральфа Немиро.

В Латвии – 458 больных COVID-19, в Литве – 649, а в Эстонии – 858

В Латвии за последние сутки выявлено 12 случаев заболевания COVID-19, и теперь общее число заболевших составляет 458. Литовские СМИ сообщают о  649 больных COVID-19.

Легкоатлетка Радевича так и не вернула правительственную премию

Прыгунья в длину Инета Радевича до сих пор не откликнулась на призыв Министерства образования и науки вернуть выделенную правительством премию в размере 30 тыс. евро за 4-е место на Олимпиаде – 2012. Премия аннулирована из-за положительного допинг-теста.

Со 2 апреля в Риге перестанут ездить маршрутки

ООО Rīgas mikroautobusu satiksme приняло решение со 2 апреля прекратить движение микроавтобусов на обслуживаемых в Риге маршрутах до отмены чрезвычайной ситуации в стране.

В Латвии меры преодоления кризиса будут финансироваться из госбюджета

Меры преодоления кризиса, вызванного пандемией COVID-19, будут финансироваться в основном из госбюджета, а после кризиса экономика будет стимулироваться средствами из еврофондов. К такому решению в среду, 1 апреля, пришла возглавляемая министром финансов Янисом Рейрсом рабочая группа по поддержке бизнеса и работников.

За рубежом застряли 259 латвийцев

Сейчас в разных частях света находятся 259 латвийцев, которые не могут вернуться и которым обеспечивается консульская помощь и поддержка, написал в социальных сетях министр иностранных дел Эдгарс Ринкевич.

Линкайтс: репатриационные рейсы могут возобновиться в середине апреля

В середине апреля могут возобновиться репатриационные рейсы, заявил сегодня министр транспорта Латвии Талис Линкайтс. Репатриационные рейсы временно прекращены по просьбе эпидемиологов. Это нужно, чтобы прошел период карантина для тех, кто вернулся в Латвию до 30 марта. 

Комиссия поддержала идею погашения долгов периода кризиса 2008-го

Депутаты бюджетно-финансовой комиссии Сейма поддержали предложение дать возможность кредитным учреждениям в одностороннем порядке погашать долговые обязательства по ипотечным кредитам, взятым до экономического кризиса 2008 года, сообщает пресс-служба Сейма.

В Туркменистане запрещено упоминать новый коронавирус

Власти Туркменистана отрицают, что в стране кто-либо заразился новым коронавирусом. А еще они стараются, чтобы это слово не появлялось в СМИ. Тем временем в соседнем Иране от осложнений скончалось 2 757 человек, сообщает «Радио Свободная Европа».

19 латвийских компаний собираются уволить 3 258 человек

Государственное агентство занятости получило уведомления от 19 предприятий о планируемом увольнении 3 258 работников. К 28 марта Служба государственных доходов получила от предприятий 498 заявлений на пособия 2 863 работникам. Пособие уже предоставлено 25 работодателям для 127 работников.

COVID-19 в Балтии: Латвия – 446, Литва – 581, Эстония – 779

В Латвии уже 446 заболели COVID-19, в Литве 581 житель заразился новым коронавирусом.

В Эстонии подумывают о массовом тестировании населения на COVID-19

Эстонское правительство выдвинуло своей целью проведение анализов на COVID-19 большому количеству жителей, что должно помочь в сдерживании распространения инфекции. Об этом рассказал министр иностранных дел Урмаc Рейнсалу, передает ERR.

С 1 апреля въезд в Юрмалу снова становится платным

С 1 апреля за въезд в Юрмалу надо платить 2 евро, напоминает Юрмальская дума. Плата на въезд на административную территорию города Юрмала взимается с 1996 года.

В мире наблюдается острая нехватка аппаратов ИВЛ

В мире требуется все больше аппаратов искусственной вентиляции легких, помогающих спасать жизни тех, кто тяжело переносит COVID-19. Израиль будет выпускать аппараты ИВЛ на заводе по производству ракет, пишет DW.

Новые комментарии

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!