bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Четверг 19.07.2018 | Именины: Jautrīte, Kamila, Digna

Совет врача: как не переесть на Лиго

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Пока оценок нет)

Baltic news,News from Latvia,BNN.LV,BNN-NEWS.COM,BNN-NEWS.RU buy Viagra Gold online Летний солнцеворот – праздник Лиго – это не только традиционные праздничные забавы, но еще и богато накрытые столы. Этот праздник – серьезный вызов желудку и организму в целом.

«Переедание  — проблема, которая зарождается в окружающей нас обстановке, где мы растем, работаем, где формируется наша личность. Эти ключевые факторы влияют на формирование наших привычек в питании. Например прием пищи перед сном, пропуск завтраков, несбалансированное питание или вредная пища и периодическое переедание за обедом или ужином, когда на столе много вкусной еды», — рассказывает эксперт научно-консультативного совета buy cytotec purchase Baclofen 25 mg buy esomeprazole Herbalife buy methotrexate online Buying Lithium , диетолог, гастроэнтеролог и терапевт д-р Александр Мартинчук.

Переедание может привести к целому ряду проблем со здоровьем, особенно если при этом человек еще употребляет много алкоголя. Все это можно негативно влиять на сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и процессы обмена веществ. В случае переедания могут обостриться уже имеющиеся проблемы со здоровьем, например хронический холецистит, панкреатит, заболевания кишечника и др. К тому же переедание негативно влияет на попытки контролировать вес.

По словам диетолога, чтобы избежать переедания за праздничным столом, перед Лиго не следует голодать. Во-первых, нужно помнить, что это не праздник еды. Во-вторых, перед предстоящим застольем нужно поесть богатые белком продукты – они вызывают чувство сытости, а значит, за столом не будет желания пробовать все подряд. Белками богаты бобовые, молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, нежирное мясо, орехи, грибы. Можно также пить белковые коктейли.

Соль, приправы, соусы, майонез, кетчуп, а также алкоголь, наоборот, стимулируют аппетит.

«В праздник летнего солнцеворота выбирайте продукты и блюда, которые не содержат соль, приправы и соусы, и концентрируйтесь на более простых продуктах и блюдах. К тому же праздник проходит в июне, а значит, рынки и магазины полны свежих овощей, ягод и зелени. Некоторые из вас найдут первый салат, базилик, лук, землянику и на своих огородах. Приготовление на гриле – отличная возможность готовить еду на улице, поэтому можете смело жарить на гриле овощи, рыбу и нежирное, немаринованное мясо. На десерт выбирайте ягоды и фрукты. Между прочим, некоторые фрукты можно тоже жарить на гриле, например, бананы, яблоки и ананасы. Конечно, с фруктами тоже нужно быть осторожным, так как в них содержится много сахара (углеводов)», — рассказывает гастроэнтеролог.

Нужно иметь ввиду, что есть и такие продукты, после которых быстро наступает голод. Это продукты с высоким гликемическим индексом. Например, пирожные, хлеб из белой муки, лимонады, сладкие хлопья для завтрака и мюсли, печенья и крекеры, мороженое и различные закуски. «Рекомендую избегать этих продуктов, так как с ними вы получите ненужную дозу жиров и сахара. Эти продукты обеспечивают чувство сытости на короткий период времени, поэтому вы быстро проголодаетесь и будете есть еще больше чем, если бы вы до этого поели продукты с низким гликемическим индексом», — учит диетолог. — Если попытки избежать переедания оказались неудачными и вы переели, то на следующий день нужно провести разгрузочный день. Это не означает полное голодание. В зависимости от ваших личных желаний, можете питаться в этот день фруктами или овощами, молочнокислыми продуктами с низким содержанием жиров. Разгрузочный день приведет ваш живот в норму, и вы снова будете себя чувствовать хорошо!»

Ref: 102.112.112.2908


Добавить комментарий

Из-за горящего леса в Талсинском крае эвакуируют населенный пункт Стикли

Из-за пожара в лесу и на торфяниках, возникшего в Валдгалской волости Талсинского края, сегодня эвакуируется населенный пункт Стикли Пузской волости, сообщает пресс-представитель Государственной пожарно-спасательной службы Инта Палкавниеце.

Реализация латвийских фруктов в других странах Балтии выросла на 0,5%

Главный рынок вывезенных из Латвии фруктов и ягод — это страны Балтии, в которых реализация в первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года увеличилась на 0,5%.

В июне годовая инфляция в Латвии превысила среднюю в ЕС и еврозоне

По данным Eurostat, в июне годовая инфляция в Латвии оказалась выше средней в Евросоюзе и еврозоне.

Новая консервативная партия назвала своих лидеров на выборы в Сейм

Лидерами Новой консервативной партии на выборах в Сейм будут Юрис Юрашс, Юта Стрике, Янис Борданс, Кришьянис Фелдманис и Илга Шуплинска.

Norvik Banka: жители тратят на здоровье в среднем 50-100 евро в квартал

По результатам проведенного Norvik Banka опроса, 84% населения Латвии в возрасте от 18 до 74 лет за последние три месяца пользовались медицинскими услугами, при этом страхование здоровья покрыло только 5% всех медицинских расходов.

ЕС подписал соглашение о свободной торговле с Японией

Евросоюз и Япония подписали соглашение о свободной торговле, которое будет касаться почти трети мирового ВВП и экономической активности 600 млн человек.

МВД: в деле об убийстве Бункуса появились зацепки

В деле об убийстве администратора неплатежеспособности, адвоката Мартиньша Бункуса появились зацепки. Об этом сказал в интервью телепередаче 900 sekundes министр внутренних дел Рихардс Козловскис.

В мае в ЕС росли средние рыночные цены на молочные продукты

В Латвии в мае по сравнению с апрелем цены на молочные продукты не выросли, тогда как в Евросоюзе средние рыночные цены на молочные продукты продолжали расти.

Поправки об обязательных eID-картах Кабмин рассмотрит через две недели

Правительство еще не рассматривало законопроект, согласно которому с 2023 года все жители Латвии, достигшие 15 лет, будут обязаны иметь электронную идентификационную карту eID.

В местах торговли перестанут бесплатно выдавать пакеты

С 1 января следующего года в местах торговли потребители больше не получат бесплатных полиэтиленовых мешков, кроме очень тонких, сообщили в Министерстве охраны окружающей среды и регионального развития.

Работой EY в процессе ликвидации ABLV Bank будет руководить польский офис

Работой аудиторской компании EY в процессе ликвидации ABLV Bank будет руководить польский офис, сообщили представители компании.

СМИ: на Украине в гостинце обнаружены мертвыми трое эстонцев

Трое молодых эстонцев отправились на выходные на Украину и в воскресенье, 15 июля, были найдены мертвыми в одной из гостиниц Одессы, передают эстонские СМИ.

Значительно сократилась миграция из Восточной Европы в Великобританию

По официальной британской статистике, миграция в Великобританию из Балтии и Восточной Европы за последние 12 месяцев оказалась самой низкой с 2014 года.

Когенерационную станцию Tukums DH подозревают в мошенничестве

Одна из крупнейших курземских когенерационных станций, ООО Tukums DH, возможно, долгое время неэффективно использовала произведенную теплоэнергию и грубо нарушила правила обязательного компонента закупки.

В Даугавпилсском крае пройдут учения для медиков и спасателей Латвии и Литвы

В августе в Калкунской волости пройдут учения для работников медицинских и спасательных служб Латвии и Литвы, чтобы укрепить их сотрудничество и эффективность при оказании помощи жителям в чрезвычайных ситуациях в приграничных районах.

Языки must be. Интервью с Валдисом Затлерсом о президентских выборах в Латвии

Есть два вида политического рынка на закрытых выборах президента Латвии: на одном доминирует продвижение кандидата в обмен на голоса, а на другом— в обмен на деньги. Что касается последнего варианта, то лучше никому не знать, как проходят выборы. То же самое «Согласие», которое сейчас «умно» молчит о том, нужны ли открытые выборы, в действительности всегда было против такого предложения, ведь это возможность создавать политический рынок — продавать голоса своей партии, что и делалось. А Союз «зеленых» и крестьян противится открытым выборам отчасти потому, что является главным хранителем «коммунистического наследия»: в таких вопросах «наследие» этой партии больше всего проявляется, делится своими наблюдениями о президентских выборах бывший, седьмой президент Латвии Валдис Затлерс.

Участника беспорядков в Старой Риге Берзиньша не освободят досрочно

Суд Латгальского предместья города Риги отказал в досрочном освобождении Ансиса Атаолса Берзиньша, осужденного за участие в беспорядках в Старой Риге 13 января 2009 года.

В Латвии в январе-мае был среднебыстрый рост экспорта в ЕС

По данным Eurostat, в Латвии в первые пять месяцев этого года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года был среднебыстрый рост экспорта в Евросоюзе.

В первые пять месяцев ввезено на 2% меньше бензина, чем годом ранее

По данным Центрального статистического управления, за пять месяцев этого года в Латвию было ввезено на 2% меньше моторного бензина, чем за тот же период прошлого года, а дизельного топлива — на 14,9% меньше.

БПБК не увидело предвыборную агитацию в проведении концерта «Би-2»

Бюро по предотвращению и борьбе с коррупцией в середине мая этого года закрыло дело об использовании административных ресурсов на предвыборную агитацию перед муниципальными выборами, когда был устроен бесплатный концерт группы «Би-2» на Луцавсале.