Летние каникулы начались с жары. Педиатр Школы маленьких экспертов Анна Бирка предупреждает: часто дети и родители так увлекаются летним отдыхом, что забывают об элементарных вещах — например, о покрытой голове или о достаточном потреблении воды. Врач напомнила еще несколько важных правил, которые следует соблюдать в летний сезон.
«Последствия перегрева могут быть чрезвычайно серьезными. Тошнота, головокружение, ожоги, насморк и головные боли — лишь некоторые признаки. Очень опасно обезвоживание организма, так что к жаре и палящему солнцу не стоит относиться легкомысленно», — сказала доктор Бирка.
1. Долой синтетику!
При 30-градусной жаре большой ошибкой является накрывать детские коляски чехлами или синтетическим материалом, а также позволять ребенку спать в подгузниках. В коляске температура воздуха еще выше, чем снаружи. У малышей еще не отрегулирована терморегуляция, поэтому коляску лучше прикрыть хлопковой пеленкой или полотенцем. Большим детям в жару не стоит позволять ходить в куртках.
2. Береги голову!
И взрослым, и детям следует надеть легкую шапочку или платок, а также солнечные очки. Витамин Д лучше воспринимается без солнцезащитного крема, однако летом этот витамин можно получить даже в тени. Поэтому на солнце кожу ребенка обязательно надо смазать солнцезащитным кремом. Также следует избегать пребывания на интенсивном солнце, то есть с 11 до 15 часов.
3. Позволь ногам дышать!
Некоторые до сих пор ходят в закрытой обуви, хотя лето уже началось. Это не лучшее время для стиляжничества! Если есть возможность, надо надевать сандали, позволяющие ногам дышать. Кеды и закрытые туфли лучше оставить на прохладную погоду. Выбор в пользу сандалий имеет эстетическое и этическое значение — окружающие не должны дышать запахом потных ног.
4. Перенимаем испанские традиции!
Несмотря на то, что большинство выходят на прогулку до или после обеда, в жару для прогулок лучше выбирать ранее утро или вечера. Даже в теплых странах — Испании, Италии — люди стараются обеденное время провести дома. К вечеру температура падает и становится не так жарко. Почаще купайте детей. Большим детям нужно разрешить бегать босиком.
5. Избегайте травм и болезней!
— Отправляясь в поездку на велосипедах, обязательно надевайте шлем.
— Бегать босиком — здорово! Но если поблизости есть осколки или обломки чего-либо, попроси ребенка надеть обувь.
— Следить за ребенком во время купания означает быть рядом с ним в воде, а не сидение на берегу, краем глаза наблюдая за купающимися.
— Маленькие дети часто тянут все в рот. Следи за тем, чтобы в руки не попался ядовитый, острый, опасный предмет.
— За пределами дома лучше не есть салаты с майонезом, чтобы уменьшить риск отравления.
— Не заставляйте детей есть. Лучше дайте выпить легкий йогурт, кефир или сок.
6. Пейте достаточно воды!
Пейте много воды. Во время прогулки бутылочка с водой всегда должна быть с собой. Важно приучить ребенка к тому, что вода — самый первый и главный напиток для утоления жажды. Если ребенку не нравится обычная вода, разведи в нем сок из натуральных ягод или фруктов.
7. Двигайся!
В жару есть большой соблазн пролежать весь день дома. Несмотря на усталость, отправляйся с ребенком на улицу, найдите тень или другое место, в котором солнце не печет так сильно, и поиграйте в спокойную или средней интенсивности игру.
8. Не бойся!
Несмотря на жару и палящее солнце, для ребенка жизненно важны свежий воздух и витамин Д. Проводите больше времени на улице, но не забывайте беречь себя и ребенка, следуя указанным выше рекомендациям.
Ref:103.108.108.10075